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中医养生:腹部按摩法

发布时间:2017-12-08 来源:网络

中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下,分理阴阳,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。特别适合亚健康人群日常调理。下边健康中国万里行和各位讲解一下腹部按摩的基本方法。
中医认为,按摩方向不同,效果也不同。
实证应该顺时针方向按摩;虚证应该逆时针方向按摩。比如舌苔发黄、舌质较厚及口臭、便秘等,就应顺时针按摩腹部,顺着结肠的走向,通过按摩刺激,增加结肠蠕动,使粪便到达直肠部,刺激肠壁神经传导,产生便意。反之,如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻,那就要采取逆时针按摩腹部,逆着结肠方向按揉,这样可以起到补的作用,阻止腹泻。
腹部按摩的具体操作
一般选择在晚上入睡前和早晨起床前进行。排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,精力集中,呼吸自然,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,用力适度,在辨明虚实(请中医师辨识体质)的基础上,按顺时针或逆时针方向按揉50~100次。
如无明显症状,只为养生保健,可采取平补平泻的手法,即逆时针和顺时针各按揉50次,有较好的养生保健效果。
此外,洗澡后毛孔张开,这时按摩效果最好。如果按摩前用热毛巾敷一下腹部,也可以收到同样效果。揉腹时,经常会出现腹内有温热感、饥饿感,或产生肠鸣、排气等,属于正常反应,不必担心。
腹部按摩亦有禁忌
不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行按摩。如果腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时,也不宜按揉,以免炎症扩散。腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。