秋季进补的基本原则

发布时间：2017-09-22 来源：网络

秋分马上至，又到了一年贴秋膘的季节了，但是先别忙，先听听健康中国万里行小编给您讲讲贴秋膘有哪些基本的原则，了解后再进补。

1、进补需要根据身体需求来选择

现在生活条件好了，夏天也长时间待在空调房里，食物也多种多样，虽然经历了酷暑，但身体并没有出现虚弱的表现，这种情况下就无需进行进补。

2、不要盲目跟风

不要看到别人进补、贴秋膘，自己也盲目跟风，没有针对性的进补，是达不到养生的目的，反而会伤害身体。

3、要有针对性进补

秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等，进补应以润秋燥，护阴津为主，多食甘凉滋润的食物，如鸭肉、鲫鱼、甲鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜，也可用养阴生津的中药如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等用开水冲泡代茶饮。

4、不要依赖药物进补

俗话说是药三分毒，不要过分依赖药物进补，药食同源，采用食疗的方式进补是最好的方式。

5、进补食物不过过多、杂

有些人认为多多益善，鸡鸭鱼肉、山珍海味、名贵中药以及国内外各种保健品，恨不能一口全吃下去，这样补法是绝对不可取的。秋季进补，宜平调为主，适可而止。过则易损伤脾胃，造成脾胃积滞消化不良，甚至营养过剩、酿湿生痰，产生变疾。

只要在把握好以上进补的原则后，就可以根据情况选择食物进行贴秋膘了。