健康养生之五脏六腑调养

发布时间：2017-09-25 来源：网络

身体健不健康从中医角度讲，由五脏六腑的诊断结果来判断，五脏六腑正常运转，那身体就是健康的，可见调养五脏六腑的重要性，今天健康中国万里行小编总结了一些调养五脏六腑的小知识和您一起分享

1、好的睡眠质量有助养心

对于养心，强调三分调，七分养，三分调是调整心态，是外养。七分养是睡眠，是内养。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，可见睡眠对于养心的重要性。

2、喝水去肝火

我们都知道，肝不好，容易发脾气，常说是肝火大，遇到这种情况，可以喝杯水，有时间来缓解下情绪，平复心情，有助于养肝。

3、多食平和食物调养脾胃

脾胃主宰我们人体的运化，脾胃好，我们身体代谢就好，从而我们身体才能健康，调养脾胃的话食疗要多食平和的食物，比如“山药、白扁豆、薏苡仁、板栗”等。少吃寒凉的食物，比如“西瓜、甜瓜、螃蟹”等。

4、采用腹式呼吸法调养肺部

腹式呼吸法配合冥想一起练习，能提高免疫力和增强肺部功能，使肺健康。

5、泡脚养肾

秋冬季节主要脚部保暖，脚暖，全身暖，特别是晚上泡脚，神经气血比较虚弱，可以很好的养肾。

6、多食白菜调养大肠

白菜有丰富的粗纤维，有效促进大肠蠕动，帮助肠胃进行消化，防止大便干燥。冬天可以多食

7、勤上厕所样膀胱

白天应该多喝水，勤上厕所，加快毒素的排除，晚上睡前一小时内尽量少喝水，在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿

8、吃早餐养胆

经过一些的睡眠，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐的话，胆汁会集聚在胆囊中逐渐形成结石，所以要想调养胆脏，一定要按时吃早餐