春节过后，控制血糖要循序渐进

发布时间：2019-02-14 来源：网络

春节期间你的血糖是不是又飙升了呢？各种宴席是否也让你的血糖失了控了呢？

春节长假过后，糖友们便快速投入到控糖的事业中，节食、高强度运动、只吃素...，糖友们都希望以最快的速度把血糖降下来。首先心情我们是可以理解的，但是健康中国万里行还是奉劝糖友控糖要循序渐进，切记欲速则不达。

春节期间饮食作息没有规律，导致血糖不稳，节后如果突然减少饮食或者试吃蔬菜则会增加血糖的拨动，增加血管并发症的患病率，同时节食也更容易引起低血糖情况的出现。

另外运动有助于控制血糖，但长假过后不适宜高强度运动，一是因为经过一段时间的休息，身体不能快速适应该强度训练，另外，突然增加运动量会使身体产生一种应激反应，为了适应剧烈运动，身体内有些激素水平会升高，其中便存在与胰岛素对抗的激素，从而会使血糖更高。

糖友们要知道血糖不是越低越好，重要的是要稳，节后有规律的调整饮食习惯和适当增加运动量，给身体一个恢复期，同时每天做好血糖的检测工作，跟踪血糖的变化情况。