当你感到口渴时，已经晚了吗？

发布时间：2019-02-13 来源：网络

关于“一天之中要喝多少水，什么时间喝水？”这个问题，一直受到人们的热烈讨论。老人认为一天内至少要喝8杯水，但有的年轻人认为没有必要，只要感到口渴时再喝水就可以。但老人往往会说当你感到口渴时再喝水已经晚了。这是真的吗？健康中国万里行今天和您一起了解一下。

先说一说广为人知的“每天8杯水”

其实这是一个误解，1945年美国食品和营养委员会推荐的是，消耗1千卡热量需要1ML的水，成人每天消耗的热量约为2500千卡，因此换算过来每天大约需要2.5L的水，当然其中大部分的水分来自日常食物。

但是媒体在宣传的时候，却忽略了最后一句话，因此误传为：每人每天需要喝掉2.5L的水，及大约8杯水。其实对于这个说法明显是不全面的，比如小孩和成年人每天的进水量是不同的，运动员和普通人相比进水量也是不一样的。

再说一下“当口渴时再喝水晚不晚”

说道这个问题，首先要明白人体是一个非常精密的体系，通常能保障及时预警。血浆渗透压反映人体水平衡，当它升高5%时说明机体缺水，同时神经系统又极为敏感，渗透压只需升高2%就会感到口渴，所以当感到口渴时再喝水时间刚刚好。

因此，健康中国万里行认为最简单的喝水原则就是:什么时候口渴，什么时间喝水。