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要想身体好,祛湿是关键

发布时间:2018-05-04 来源:网络

“十人九湿”,你是否常会感到睡不醒、多梦、白天没精神、面部浮肿、小腹渐大、面部油腻、皮肤粗糙、大便黏腻、减肥特别困难呢?这些症状都是湿气重的表现。湿邪也可引起肺系湿病、肝胆湿病、脾胃湿病、心脑湿病等。所以想要身体健康,首要的先是祛湿。

中医上讲湿邪分两种:一种是外湿,多指外在环境、居住环境、工作环境等潮湿;另一种是内湿,多与脾有关,脾虚不能运化水湿,水液代谢障碍,停留于体内而致病。通常外湿可以影响脾气运化水湿的功能,加重内湿。

那日常生活中该如何祛湿呢?健康中国万里行教您几招

第一、养成泡脚的习惯

每天入睡前采用热水泡脚,时间控制在15-20分钟为宜,可起到活血通络的效果,也能起到祛湿的作用。

第二、拔罐、刮痧

可以采用中医传统的拔罐、刮痧等方式祛湿,但一定要选择专业的中医进行操作。另外拔罐、刮痧后尽量避免风吹,洗澡等。

第三、运动 阳气生发

湿气重的人往往不爱运动,这些人一定要克服这个毛病,一定要动起来,可以选择慢跑、快走、瑜伽、太极等运动,以微微出汗即可,切不可大汗淋漓。

第四、保持居住环境干燥

平时多开窗通风,保持居住环境干燥,经常晾晒被褥,阴雨天要关闭门窗,及时出去室内湿气。

第五、少吃寒凉性水果

比如西瓜、甜瓜、芒果、梨、柿子等,过多食用寒凉性水果会损伤脾胃,助长体内湿气。