五一自驾游，容易犯困咋整？

发布时间：2018-04-24 来源：网络

五一将至，忙碌了将近半年，是时候放松一下了，想必很多人也已经规划好了五一出游路线了吧！五一旅游，由于时间限制，往往选择中短途旅游路线的比较多，以城市周边郊区，邻市景点为主，这样的旅途往往选择自驾游居多。说道自驾游不得不提疲劳驾驶的问题，五一正值春季，春困是好多人普遍存在的问题，对于驾驶员来说应该如何应对呢？

1、注意休息，保证足够的睡眠

外出旅游，保持正常睡眠时间和质量，避免通宵达旦的娱乐；有条件的话，中午也可适当休息片刻（午睡最好不要超过1小时），休息好才能玩的尽兴。

2、避免疲劳驾驶

自驾游最忌讳疲劳驾驶，一般连续开车两小时就要下车稍作活动，最好做做深呼吸，也可踢踢腿、弯弯腰，舒展一下身体，使体能得到调整。但要提醒的是：有人在驾车途中以吸烟来提神的做法是不可取的。因为烟雾中含有尼古丁和一氧化碳，尼古丁初期对神经系统有兴奋作用，而后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐减弱；

3、注意开窗通风

保持空气新鲜，使室内与车内氧气量维持在一定的程度，这样既有利于提高睡眠质量，又能保持驾车时有旺盛的精力。特别是途中常打开车窗，让车内温度不断变化，如停车时再能下车活动一下头手及躯体，使全身肌肉组织得到放松，对驱除倦意更有好处。

4、少吃油腻、甜食

过多食用大鱼大肉、甜食会使大量血液集中在胃部，帮助消化食物，容易造成大脑缺氧，往往更容易使人产生疲惫和困意，旅游期间建议以绿色蔬菜和水果为主，饮食清淡且不宜过饱。