春季特殊的健身方式！

发布时间：2018-04-02 来源：网络

今天这篇文章直奔主题，中融优清给大家介绍两种春季独有的健身方式：挖野菜、赏花。各位冷静，收起您的鸡蛋，稍安勿躁，且听我为您一一解释。

1、挖野菜-锻炼大腿及腰部位置

春天万物生发，各种野菜窜出地面，引来大批野菜迷纷至沓来。人群中其中有90%属于中老年人，这个阶段天气转暖，人们脱去冬装，开始舒展筋骨，另外，中老年人群此时大部分已退休，时间充裕，可以自由安排时间，所以往往中老年朋友成为挖野菜的主力军。我们都知道野菜长在地表皮，挖野菜需要弯腰或者蹲下身子，反复采取这种动作，可以使身体的大腿和腰部肌肉得到锻炼。但特别需要老年人注意的是起身时动作一定要缓，让血液慢慢贯通身体四肢，防止猛然起身大脑缺血造成头晕的情况出现，还有弯腰、下蹲的保持时间一定要短，时间过长腿脚供血不足，会导致麻木。

2、赏花-锻炼颈椎及肩胛部

赏花和挖野菜正好相反，春季户外的花朵基本属于木科植物，多长于树端，人们赏花多需要抬头仰望，有摄影爱好的朋友，还需要手举摄像机拍摄。反复的进行此动作，有助于活动颈椎及肩胛骨部位。但同样需要注意，动作保持时间不宜过长，否则有酸痛之感。

这两种动作虽然目的不是健身，但也却是歪打正着。最后建议凡事适可而止，量力而行。