老年人适合在春季参加的运动

发布时间：2018-03-13 来源：网络

说道运动，大家都会列举出很多很多，无氧运动、有氧运动等等。但说道适合老年人的运动您知道有哪些吗？
春节惊蛰已过，大地回暖，万物复苏，蛰居的动物也纷纷醒来，追赶春天的气息，同样人类也应该遵循气候的变化合理安排自己的起居生活。
“一年之计在于春”，春季是生发的季节，更适合养生。健康中国万里行作为长期从事老年人健康服务行业的项目，在此整理了几种适合老年人在春季参加的活动。

1、散步：助消化

老年人新陈代谢较年轻时期有所下降，消化系统也不如以前，面对此种情况老年人可以采取散步、太极等比较舒缓的运动来改善身体机能，让人慢慢说适应季节的变化。

2、快走：强身健体

春季也是健身的黄金时期，天气一天天变暖，气候宜人，老年人健身的话可以采用快步走的形式，较散步来说，快走能消耗更多的热量，也更适合身体的接受程度，但是切记快走的频率和时间一定要根据自身情况来设定，适可而止，特别是有心脏病、高血压等病人不适合大幅度运动。

3、赏花：陶冶情操

春天是花的季节，各种鲜花都会选择在春季陆续开放，争芳斗艳。这个季节老年朋友可以在闲暇之时约上三五好友，去市内的公园或者郊区的乡下赏花，愉悦心情、陶冶情操、放松身心。
除了上边列举的几种活动外，老年人也可以根据情况选择适合自己的，选择强度不太大的运动来活动筋骨，适合自己的就是最好的。