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老年人健康养生之十月十一月

发布时间:2017-09-13 10:26:19 来源:健康中国万里行 作者:健康中国万里行


每年十月十一月已经入深秋季节,气温开始变得更低,这两个月养生要格外注意,今天健康中国万里行小编就和您聊一下,十月十一月的养生重点。

十月:已是深秋,秋对应肺,此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精,生活方面要注意气候渐冷,日照减少,风起叶落,易使人产生悲观之情,此时要注意控制情绪,多做开心喜好之事。饮食方面要适当多食芝麻,糯米、粳米、蜂蜜、鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。

十一月:气温大幅度下降,预防感冒是贯穿整个冬季的养生主题,生活方面可以对热水杯深吸气,可迅速缓解呼吸道不适,热水冲泡大青叶或金银花等药材,可很好滋阴清热。饮食方面可多食芹菜、洋葱、胡萝卜等蔬菜,有利于保护心脑血管,山药、大枣、莴苣、牛羊肉则有很好的滋补功效,健脾益肾。