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中老年人健康养生 遇事儿不要硬扛

发布时间:2017-09-15 11:54:11 来源:健康中国万里行 作者:健康中国万里行

中老年人,上有老下有下,承受的生活压力比较大,工作中、生活中遇事儿硬挺着,从来不轻易说累,但是健康中国万里行组委会提醒,人到了一定年纪,身体机能下降,这是必须接受的,遇事儿要及时想办法排解,不要硬扛,否者身体会出大问题的。

首先最主要的就是有病不能硬扛着

无论哪种疾病,最重要的是早发现、早诊断、早治疗,当身体出现不适时要及时就医,遵从医嘱。硬扛的话会把小病拖成大病的。最后就是得不偿失。

其次就是不要忍饥挨饿

研究发现,饥饿时血糖降低,会产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳等问题,甚至影响大脑功能,导致智力下降。经常不按时吃饭,胆囊不收缩,久而久之会引发胆结石。因此,一定要保证三餐规律,尤其是午餐和晚餐,不要过度拖延

再次就是不要疲劳过度

人的很多疾病都是累出来的,长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题,严重的还可能导致猝死。当感觉体力不支时,证明你已经处于劳累状态,必须好好休息,恢复体力

最后就是要学会释放压力

中国人的性格比较隐忍,很多中年男性有苦有累自己扛,有了苦闷情绪也憋着不说,长期精神高度紧张、得不到释放,就会扛出大问题。所以,一定要学会为自己减压。正确认识自己的身体素质、知识才能、社会适应能力等;也可以约三五好友郊游,到户外做做运动,另外按摩也有助于释放压力。