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健康中国万里行总结:老年人健康养生常用保健小知识

发布时间:2017-09-13 09:56:25 来源:健康中国万里行 作者:健康中国万里行

当今社会中医养生越来越被人们所青睐,从年轻的上班族到退休的老年人都在寻求摸索中医养生的方法,以求身体健康,中医养生的方式也多种多样,老年人打太极、易筋经、经络养生、穴位养生、食疗养生等等。方式不一样,最终目的是一样的,求希望身体能健康,今天健康中国万里行小编也推荐几种方便操作且常用的中医保健小方法,随时随地关注老年人的身体健康。

1、梳发

用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50-100次,有助于疏通气血,清醒头脑。

2、运目法

将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4-5次,可以清肝明目。

3、摩腹法

每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右,可帮助消化,消除腹胀。

4、足心按摩法

每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次,有强腰固肾的作用。

5、凝耳法

双手掩耳,低头、仰头5-7次,可使头脑清净,去除杂念。

6、提气法

在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后再缓缓呼吸放下啊,每日可做5-7次,有利于气的运行。

7、咽津法

每日清晨,用舌头抵住上颚,或者用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下,有助于消化。

8、搓面法

每日清晨,凑热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度,可使面部红润光泽,消除疲劳。