处暑季节如何养生

发布时间：2017-09-05 来源：网络

“处暑”即“出署”，预示着一年中最炎热的季节即将过去，开始步入秋天的生活，这个季节，长江以北感觉尤为明显，白天时间开始变短，晚上时间变长，天气也开始转凉，人体阳气开始收敛，阴气增强。这个季节健康养生要遵循时间的变化，合理安排，下边健康中国万里行小编总结了几条建议:
1、早睡早起，中午小憩
春困秋乏，秋天人体阳气收敛，开始让人变得比较懒散、感觉比较乏力，这就是所谓的“秋乏”，这个时候一定要保证睡眠，早睡早起，中午一定要休息，快速恢复身体元气，但是午休的时间不建议超过一个小时，时间太长，人体进入深度睡眠状态，醒来后，身体会感觉到极度不适，这样就得不偿失了。
2、多吃水果，注意养肺
处暑后“秋燥”比较明显，燥有两种不同的性质:一偏于寒，一偏于热，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。所以这个季节要注意养肺，多吃一些应季水果，滋养肺阴，也可以自制冰糖雪梨，养肺效果极佳。
3、注意防凉
秋天天气开始转凉，特别是早晚比较明显，这个季节要注意早晚添加衣物，不要盲目的遵循“春捂秋冻”的原则，以身体感觉舒适为准，另外，秋季洗完澡后，要及时吹干头发和肚脐，防止寒气入侵。
4、不要过度贴秋膘
秋季，北方人都有“贴秋膘”的习俗，把夏季身体损失的元气补充回来，但切记盲目贴秋膘，一定要根据自己的身体情况来选择，有的人脾胃不好、有的人本身比较胖、有的人有三高等等，这些人不太适合贴秋膘，否则适得其反，身体状况愈加下降。还有，当今人们的生活水平提高了，大部分人或多或少都会有影响过剩的现象，所以没必要讲究贴秋膘，正常饮食是最好的养生方式。