糖友饮食控糖，这五大误区要注意

发布时间：2019-11-20 来源：网络

糖尿病作为一种慢性病近几年又呈现出年轻化的趋势，越来越多的年轻人也患上糖尿病，这和年轻人的生活饮食习惯等密不可分的，为了在早期能及时预防和控制糖尿病除了采用药物以外，对于病症较轻的情况也可改变饮食习惯达到缓解的效果。

但是关于如何调整饮食控制血糖也存在一定的误区，及时了解这些误区才能更好的控制血糖。

第一，避免吃主食。

主食是人体能量来源的必须物质，主食吃太少容易发生低血糖。长期不吃主食更是会造成营养不良、饥饿性酮症。建议糖友们每日都要进食一定量的主食，一般身材中等的成年人，每日可吃5两（生重）左右的主食，具体值应根据身高、体重、活动量等进行计算。

第二，拒绝吃细粮。

细粮不是不能吃，而是要少吃，粗细搭配的来吃。长期大量吃粗粮也会造成弊端，比如引起脂质、矿物质的代谢紊乱。

第三，不吃早餐或不吃晚餐。

事实上，这样进餐不规律反而会加重血糖波动，对身体造成更大的损伤。

第四，不甜的食物含糖量低。

没有甜味不代表含糖量低，很多主食吃起来平淡，但却富含淀粉，进食后经过消化吸收其实就是糖。所以糖友们不可单凭甜味来判断含糖量，也不要盲目相信无糖食品，但可以通过血糖监测来评估。

第五，主食吃多了，加药来弥补。

药物控制血糖是建立在合理营养饮食基础上的，如果因为没控制饮食而擅自加减药量，这个度比较难把控，也容易使药物治疗失去疗效。糖尿病患者应合理安排每餐的主食量。

另外，饭不要煮得太软烂，越是软烂的饭越容易被身体消化吸收并转化为血糖。还有，吃的时候要细嚼慢咽，吃得越慢升糖越慢。