轻度脂肪肝可以通过调整生活饮食习惯来改善

发布时间：2018-12-20 来源：网络

脂肪肝是很多人都存在的健康问题，特别是喜欢吸烟喝酒，久坐不动，喜食肉食这类人群的患病率更高，脂肪肝初期症状不明显，大都通过参加体检而得之，早预防、早干预更有利于脂肪肝的治愈。对于轻度脂肪肝可通过调整生活饮食习惯来改善。

1、不要熬夜、禁止吸烟饮酒

人的肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力最强，这也是肝脏的最佳排毒期，如果此时熬夜，肝脏得不到休息，肝脏的血流量相对不足，势必加重肝脏的负担。

2、减少晚餐摄入量

大多数人晚餐之后活动量较少，过多的热量会转化为脂肪进行存储，时间长了，肝脏的脂肪含量也会增加，所以晚餐要少吃，特别是肉类食物更要少吃。

3、饮食清淡，多吃五谷杂粮和蔬菜

五谷杂粮和蔬菜含有较多的膳食纤维，有利于及时排出体内垃圾，具有很好的降脂、降胆固醇的效果。

4、增加适当的运动量

脂肪肝患者多伴有体重超标的情况，特别是腹部脂肪堆积比较严重，这类人群一定要加强运动量并且要坚持，另外做好定期复查，跟踪肝脏指标变化情况。

我们身体有很强的自愈能力，只要我们能改善生活饮食习惯，提供良好的外在条件，身体健康指日可待。