跑步虽好，但热身更重要

发布时间：2018-01-08 来源：网络

快走，慢跑不但是减肥的好方法，也有效提升身体的健康质量，因此备受广大健身、养生人士欢迎。但是中融优清小编在此提问一个问题，您真的会跑步吗？看到这个问题，也许您会轻蔑的一笑，跑步谁不会啊！那好，我接着提问，跑步前您会正确热身吗？作为非专业跑步人士，好多人都是直接开跑，突然增加的运动量，往往会给身体带来严重的伤害，比如新闻常见的由于跑步导致肾衰竭、运动型横纹肌溶解症等，不是小编危言耸听，是因为确实有潜在的危险性。

跑步虽然是好事，但是一定要选对方法。

跑步前热身，正确热身流程应该包括以下流程：慢跑+动态拉伸+原地热身，直接性野蛮地跑步，是在威胁自己的生命。

跑后切忌立马洗澡、立刻坐下休息、立刻大量饮水。这三种错误的做法都将增加肌肉痉挛的发生。跑步后正确的做法是，走动一会后，进行肌肉拉伸，帮助缓解肌肉紧张，使身体恢复。

切记不要空腹跑步，很多想要减肥的人为达到快速减肥目的可能会采用看似有效的方法，但空腹跑步可能会昏倒晕厥，空腹跑后食欲大增，会摄入更多的卡路里，减肥功亏一篑。