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警惕季节性情感障碍

发布时间:2017-09-05 12:56:26 来源:健康中国万里行 作者:健康中国万里行

所谓的“季节性情感障碍”,指的是在一年的固定时间或者季节而出现的周期性抑郁。其中秋季更是季节性抑郁的高发期,中国自古就有“自古逢秋悲寂寥”的诗句,记录了从古至今人们对秋季的感情的描述,秋天是一个收敛的季节,万物退去绿色,一切看起来了无生机,因而人也变的更加懒散,情绪低落,对任何事情都不感兴趣等等,为了避免这种低落情绪的影响,健康中国万里行组委会小编总结的几点建议
一、多结交朋友
多结交一些朋友,多参加朋友聚会,和不同的朋友进行交流、沟通,学会不断提高自己各方面的修养。
二、多走出去运动
秋季,人变得比较浮躁,俗称秋燥,我们要有意识的控制这种情绪,多出去走走,善于发现秋天的美,学会改变并适应秋天的变化。
三、饮食方面
秋季是阳气收敛的季节,多吃一些温补类的食物,例如山药、小米、栗子、芡实等等。通过食物来调节内在的情绪。
四、登高望远
中医认为登山是治疗秋季抑郁的良方,金秋九月,天高气爽,这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。