老年人养生,更要关注心理调养

发布时间：2017-09-05 来源：网络

随着年龄的增长，中老年人更多的把注意力放在身体健康保养上，但您知道吗，健康养生不单只身体健康，更重要的是要关注心理调养上，健康中国万里行小编整理总结了几条老年人养生的常识知识，希望每位老年人身心都能健康。

少生气
生气为老年人健康的大敌。生气可使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心血管病和脑血管病，故老年人应少生气。

恬淡寡欲
养生家认为，清心寡欲，恬淡虚无，则正气充足，身心健康;若利欲熏心，追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病。

少说话
言多伤气。言多则气息不匀，易伤肺气，亦伤中气。气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神怡。故少言可以积气生精，精足可以全神。

保持七分饱
脾胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过，过则湿困难化;食不可过，过则壅滞不消。少食脾易磨运，可使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿。

减少卧床时间
“久卧伤气”，若长时间卧床休息，则会损伤阳气。人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱。因此，老年人应多动少卧为佳。

多活动
老年人坐不可久，可经常散步活动肢节，保持血脉通畅。