绝对干货,教你如何健康度过盛夏

发布时间：2017-09-05 来源：网络

入伏以来，北方开始进入一年中最热的季节，气温不断升高，我们更需要关注养生，健康中国万里行组委会小编总结了几条养生常识知识，分享给大家：

一、及时补水：每天多喝水防头痛头晕

夏季，由于此季节气温高，人体只能通过排汗散热，是人体内的水分大量流失，若不及时补水，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

二、饮食清淡：多吃蔬果杂粮

夏天气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。冷食瓜果当适可而止。

三、充足的睡眠：晚睡早起中午打个盹

夏季，白天时间长，晚上时间段，养生也要顺应自然的特点，一般宜稍稍晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，年老体弱者则应早睡早起。

四、心情要愉悦：调整呼吸，整理情绪

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，精神调养很关键。应该保持神清气和，积极心态，尽量少发火，这样有利于气机的通泄。

五、忌夜卧贪凉：睡觉关空调

不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的