服务热线:010-82152296 邮箱登录
官方微信健康中国网-微信

健康管理

联系方式

中融优清健康管理有限公司
地址:北京市海淀区中关村东路1号院8号907
邮政编码:100107
总机:010-82152296
E-mail:postmaster@jiankangfund.com
当前位置: 网站首页>健康管理

夏秋之交,养护脾胃很重要

发布时间:2021-08-18 来源:网络

夏秋之交,余暑未消,暑湿盛行,极易引发脾胃疾病,因此在日常生活中,人们要特别注意顾护脾胃。养护脾胃,中融优清建议可以从以下几方面考虑。

1、心态平和

忧思伤脾,过多无效的思考、忧虑的情绪都会使脾胃运化困顿,无法正常运转。换季之际,年老体弱者或者压力大者,应保持心态平和。

2、规律饮食

饮食定时定量,细嚼慢咽,把握“温软淡鲜少”的原则。

温暖柔软的食物易被脾胃吸收,饮食宜清淡,忌肥甘厚味,如动物内脏、油炸食物等,忌辛辣、过甜、过咸,否则易增加胃酸的分泌,饮食要新鲜,可以多吃新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等,另外,要讲究少量多餐,控制好进食量,不宜过饱。

3、润燥祛湿

调理脾胃应侧重“润燥、健脾、祛湿”。

可以适当吃绿豆、赤小豆、莲子、丝瓜、薏仁、茯苓等健脾祛湿之品,还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等营养物质的食物,如胡萝卜、藕、蜂蜜、银耳等,以养血润燥, 提高抗秋燥、抗疾病能力。

4、适量运动

适量运动有助于增强脾胃功能、促进消化。

可以吃完饭休息10分钟以后散散步,可以每日揉肚脐一两次,按揉时,一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约五分钟,还可以每日按揉足三里50~100次。