现代社会，晚餐应该如何吃才更加健康

发布时间：2019-12-24 来源：网络

目前我们公认的健康的饮食方式应该是“早吃好、中吃饱、晚吃少”，这样的饮食安排更加合理，也更利于我们保持身体健康，但是实际生活中，特别是一些年轻人很难做到有规律的饮食，很多人早晨时间比较紧张，因此早餐也是随便对付，甚至为了节约时间不吃早餐，相反的到了晚上时间可能会相对充裕一些，因此有更多的时间准备晚餐，造成晚餐时间晚且丰盛，这也就是年轻人常说的朋克养生，长此以往身体肯定会吃不消，出现健康方面的问题。

那在如此快节奏的生活中如何才能保证晚餐吃的更加健康呢？

首先，晚餐吃的要早，尽量把晚餐的时间安排的早一些，7点前吃完晚餐最好，这样距离睡觉前还有三四个小时的时间，有助于消化胃内食物，减少脂肪的堆积，也有利于睡眠。

其次，晚餐吃的要少，因为晚上运动量相对来说很小，如果晚餐吃的太饱则会给脾胃造成负担，7分饱是最好的状态。

再次、晚餐要清淡，低盐低油低糖是专家推荐的一种比较健康的饮食原则，晚餐也要讲究以素食为主，减少脂肪高的食物的摄入，有利于降低高血压、高血脂症状的发生，另外晚上人体需要的能量较少，过多进食肉类食物的话会造成脂肪堆积，引发各种肥胖症、高血脂、心脑血管疾病的发生。