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从中医角度谈减肥

发布时间:2019-02-20 来源:网络

俗话说“每逢佳节胖三斤”,经过了一个春节的吃喝玩乐,很多人的体重都会小幅上升,因此,节后面临的第一件事情不是上班而是减肥,减肥的方法也多种多样,节食、不吃主食、不吃肉只吃素、催吐、泻药....真是无所不用其极啊,不过上边说的这些方法都太极端,有的方法不但不能减肥甚至还会伤害身体。为此,健康中国万里行小编从传统中医角度出发为大家分析下肥胖的原因以及安全减肥的方法。

首先要了解肥胖的根源问题。

中医角度分析,肥胖多是和气虚、阴邪过盛、脾胃虚弱等有关,是一种阴盛气虚的病症。所谓气有四虚,人则有四胖,气不足则胖,因此根据气不足的原因来看肥胖人群主要有以下四类。

1、气虚型肥胖,主要表现就是面色暗黄、精神不振、易出汗、易疲劳。

2、阳虚型肥胖,表现为畏寒怕冷、手脚冰凉,喜食热饮。

3、痰湿肥胖,表现为满脸油光,头发油腻,腹部肥胖,易困倦,起床困难,痰多,喜食甜食。

4、湿热肥胖,表现为面部易出油,易上火,易生火疖,面部多粉刺,脾气急躁易怒。

其次我们了解原因后应该如何减肥呢?可以通过两个方面进行调节,一是饮食,二是运动。

饮食方面:

1、气虚型肥胖调理应该以健脾益气为主,可以多吃粳米、牛肉、鸡肉、红枣,少吃生冷寒凉食物。

2、阳虚型肥胖应该以温补脾肾为主,多吃肉桂、核、姜、羊肉等,少吃凉的。

3、痰湿型肥胖应该以健脾利湿、祛痰化浊为主,多吃萝卜、洋葱、赤小豆、薏米等,少吃甜食。

4、湿热型肥胖当以清热利湿为主,多吃绿豆、黄瓜、莲藕等,少吃油炸及辛辣食物。

运动方面:

气虚型肥胖应该以较缓的运动为主,可以选择快走;阳虚型和痰湿型肥胖可以选择动作交柔和的运动,比如慢跑、跳绳、跳舞等;湿热型的可以选择运动强度加大的运动,如长跑、游泳、登山、骑车等。