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夏季湿气重?如何判断和缓解

发布时间:2018-06-28 来源:健康中国万里行 作者:健康中国万里行

俗话说“十人九湿”,湿气几乎每个人都有,只是轻重程度不一样,那如何判断呢?一般我们通过以下几方面基本能确定体内湿气的轻重程度。

1、看舌苔

舌苔和人体五脏相通,通过舌苔能反映出一个人的身体健康情况,对于湿气来说,分为湿寒和湿热两种情况,湿寒舌苔表现为颜色发白而且较厚,好像刚喝过牛奶一样,湿热的话则表现为舌苔的颜色有点发黄,看起来腻粗糙。

2、看食欲

一般夏季天气炎热,多数人会出现食欲和消化功能下降。但有些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这就是脾湿的征候。

3、看大便

大便的情况往往也能直观的反应一个人的健康情况,健康人的大便呈棕黄色且成型,如果您的大便溏、不成型且不宜冲净,这往往也说明你体内湿气过重。

我们通过以上分析了解了湿气过重常常伴有的直观表现情况,那我们该怎样祛除体内湿气呢?接下来告诉大家几种方式

首先就是运动

湿气重的人都比较懒散,不爱运动,所以我们要对抗湿气就必须要勤运动。运动不仅可以缓解压力,还可加速湿气排出体外。每天进行一定的运动,活跃气血循环,促进水分代谢,让湿邪之气随着汗水排出体外,快走、瑜伽、太极都是不错的运动项目。当然,夏天不宜进行太过剧烈的运动,运动时间以清晨和傍晚最佳。

其次是饮食要清淡

夏季人体肠胃消化功能减弱,这个季节饮食一定要清淡,油腻食物不易消化,易造成肠胃闷胀甜食会让身体产生过氧化物,加重发炎反应生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞。所以夏季一定要减轻肠胃负担,保养好脾胃。

再次就是避免长时间待在潮湿的环境中

不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内;潮湿下雨天减少外出;别穿潮湿未干的衣服,别盖潮湿被子;洗澡后充分擦干身体,吹干头发;如果房间内的湿气很重,建议多开窗透气