晚上不宜吃的几种食物

发布时间：2018-01-31 来源：网络

说起夜宵想必大家都很熟悉，夜宵，是缓解漫漫长夜寂寥的最佳选择。特别是现在外卖行业如此发达，可以满足你对各种美食的要求。但是养生角度讲究过午不食，这是最健康的饮食习惯，但由于我们现在工作压力和强度都比较大，大部分人到晚上都会感觉到饥饿，这个时候我们其实应该适当吃些东西，避免损伤脾胃，同时，我们要注意食物的选择，有些食物是不适合在晚上长期食用的！具体有哪几类食物呢？健康中国万里行在此介绍一下。

1、烧烤类。

烧烤是大众最爱的夜宵选择，很多烧烤档口也只有在夜间才会营业。但事实是，这些烧烤含有大量的明显致癌物，诸如3-4苯并芘、丙烯醛类化合物等，本身危害已经很大，再加上夜间人体的机体代谢水平明显下降，更疼记啊容易损害身体。
2、甜食类。

甜品中往往带来很高的热量，容易增加脂肪，也很容易影响到胰腺的功能。还有一个，如果睡前没有清洁口腔习惯的人群，在睡前吃这些甜品的话，更容易导致龋齿的发生。
3、腌制类。

比如凤爪等，这些小零食是女生夜间偏爱的食物，而在睡前吃着类型的食物很容易导致夜间口渴，这还只是表面的影响。往深层的说，腌制品通常高盐，过多的盐可诱发高血压、冠心病和一些胃肠道疾病。
4、烈性酒。

晚间应酬，喝点酒对很多人来说是在所难免的事情。但是，在晚间尤其是深夜时过量饮酒会损害肝脏胰脾的健康，可诱发一系列心脑血管疾病，同时造成肥胖或脂肪肝的出现。
5、深加工类

过度添加色素和香精的食物，睡前摄入过多会增加肝肾负担，对健康不利。
6、诱发胀气类食物。

在睡前禁食胀气食物可影响睡眠，主要要避免食用的有豆类、洋葱、玉米等。
7、辛辣类食物

比如说麻辣烫，这类食物可损伤胃肠粘膜，严重的情况下可以导致胃溃疡或胃癌。