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全国高血压日：18岁以上知晓高血压
发布时间：2020-09-22 10:37:43 来源：网络
9月21日，《国家卫生健康委疾控局关于开展2020年全国高血压日主题宣传活动的通知》公布。
按国家卫健委要求，2020年10月8日是第23个全国高血压日，今年的主题定为“18岁以上知晓血压”。以促进18岁及以上成人定期自我监测血压为重点，开展高血压防治健康教育和科普宣传，控制高血压危险因素，指导群众做好自我血压管理，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。
高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。
高血压的界定标准，在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。
因此定期测量血压，及时关注血压至关重要。
1、18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。
2、超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120～139/80～89mmHg），应经常测量血压。
3、医疗机构对35岁以上首诊居民测量血压，发现血压升高，应持续监测。
4、积极提倡高血压患者在家庭自测血压和加强自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。
5、推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。
除了定期测量、关注血压情况外，生活中还应该采取积极的措施预防高血压的发生，防患于未然。
1、坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。
2、限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。
3、减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
4、少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5、戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。