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糖友如何控制血糖上升?这样做才管用

发布时间:2019-01-18 10:21:41 来源:健康中国万里行 作者:健康中国万里行

糖尿病是常见的慢性病之一,且近几年我国糖尿病患病率不断上升,并有年轻化趋势,因此做好慢性病的防御和治疗是“健康中国”工作中的重中之重。国家出台了相关政策支持慢性病筛查,做到早发现、早治疗。

除了国家的相关鼓励政策外,作为个人,也要做好糖尿病的管控,针对如何控制血糖上升,健康中国万里行建议大家这样做。

1、控制饮食

糖友都知道,控制饮食是稳定血糖的关键,如果平时糖友按时吃药,但却不控制饮食的话,那血糖的值也飙高,降不下来。所以日常饮食中要避免摄入高脂肪高热量的食物,比如肥肉、油炸类、甜品、淀粉含量高的食物和水果都要减少甚至避免食用。饮食讲究粗细搭配,多吃蔬菜,少食多餐的原则。

2、保持适当运动量

糖尿病最忌讳久坐不动,糖尿病是一种慢性病,糖友们也要有长期备战的准备,不要把自己当病人,天天卧病在床,糖友要调整心态,积极锻炼,帮助消耗体内多余的热量,有助于血糖稳定。

3、情绪稳定

糖尿病受情绪的影响也很大,当情绪多变时会促使体内分泌更多的糖皮质激素和儿茶酚胺类激素,从而导致血糖上升。所以糖友们要保持平常心,努力做到不以物喜不以己悲。

4、遵医嘱服用药物

为了能快速降血糖,有些糖友会私自加重药量,殊不知过量的服用药物短时间内会是血糖降的很快,但也容易导致交感神经处于兴奋状态,让身体内的生长激素分泌增加,从而让血糖出现反跳。所以药物不是服用的越多越好,一定要按照医生嘱咐进行服用。

以上建议对于保持血糖稳定至关重要,糖友们不妨坚持一段时间,以观后效!