糖友如何控制血糖上升？这样做才管用

发布时间：2019-01-18 10:21:41 来源：网络

糖尿病是常见的慢性病之一，且近几年我国糖尿病患病率不断上升，并有年轻化趋势，因此做好慢性病的防御和治疗是“健康中国”工作中的重中之重。国家出台了相关政策支持慢性病筛查，做到早发现、早治疗。

除了国家的相关鼓励政策外，作为个人，也要做好糖尿病的管控，针对如何控制血糖上升，健康中国万里行建议大家这样做。

1、控制饮食

糖友都知道，控制饮食是稳定血糖的关键，如果平时糖友按时吃药，但却不控制饮食的话，那血糖的值也飙高，降不下来。所以日常饮食中要避免摄入高脂肪高热量的食物，比如肥肉、油炸类、甜品、淀粉含量高的食物和水果都要减少甚至避免食用。饮食讲究粗细搭配，多吃蔬菜，少食多餐的原则。

2、保持适当运动量

糖尿病最忌讳久坐不动，糖尿病是一种慢性病，糖友们也要有长期备战的准备，不要把自己当病人，天天卧病在床，糖友要调整心态，积极锻炼，帮助消耗体内多余的热量，有助于血糖稳定。

3、情绪稳定

糖尿病受情绪的影响也很大，当情绪多变时会促使体内分泌更多的糖皮质激素和儿茶酚胺类激素，从而导致血糖上升。所以糖友们要保持平常心，努力做到不以物喜不以己悲。

4、遵医嘱服用药物

为了能快速降血糖，有些糖友会私自加重药量，殊不知过量的服用药物短时间内会是血糖降的很快，但也容易导致交感神经处于兴奋状态，让身体内的生长激素分泌增加，从而让血糖出现反跳。所以药物不是服用的越多越好，一定要按照医生嘱咐进行服用。

以上建议对于保持血糖稳定至关重要，糖友们不妨坚持一段时间，以观后效！