什么是“5125”健康生活理念？

发布时间：2017-12-07 10:01:38 来源：网络

“5125”健康生活理念是近期由国家卫生和计划生育委员会共同推出的。该理念强调人们应该关注身心两方面的健康，目的是营造快了、健康、积极向上的生活方式。那“5125”分别代表的是什么呢？下边健康中国万里行组委会逐条进行分析，传播健康的生活理念，助力健康生活。

5指的是每天发呆5分钟

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学研究人员发现，人在发呆时，α脑电波会加强，这种特殊脑电波位于大脑最外层皮质，可抑制信息超载，让人的注意力和意念更集中，缓解焦虑不安等情绪，减轻压力。

1指的是每天运动1小时

适量运动能促进人体新成代谢、减少脂肪的堆积，特别是冬季，好的运动习惯能加速血液循环，减少心脑血管疾病的发生，所以建议每天都能抽出1小时的时间进行健身活动，当然，老年人锻炼要根据自己的身体健康状来调整，可以选择散步、太极等健身方式，不宜选择跑步、登山等剧烈运动方式。

25指的是每周摄入超过25中食物

不同的食物含有不同的营养元素，我们要合理搭配一日三餐，既要包涵禽畜鱼蛋类，也要包涵谷物杂粮、豆制品、坚果、蔬菜等。这些食物几乎涵盖了膳食宝塔中每一层中的食物种类，能保证人体摄入必需的绝大多数营养物质。

只有遵循健康的生活理念，才能提高身体的健康质量。和健康中国万里行一起加入“5125”健康生活行列吧！