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什么是“5125”健康生活理念?

发布时间:2017-12-07 10:01:38 来源:健康中国万里行 作者:健康中国万里行

“5125”健康生活理念是近期由国家卫生和计划生育委员会共同推出的。该理念强调人们应该关注身心两方面的健康,目的是营造快了、健康、积极向上的生活方式。那“5125”分别代表的是什么呢?下边健康中国万里行组委会逐条进行分析,传播健康的生活理念,助力健康生活。

5指的是每天发呆5分钟

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学研究人员发现,人在发呆时,α脑电波会加强,这种特殊脑电波位于大脑最外层皮质,可抑制信息超载,让人的注意力和意念更集中,缓解焦虑不安等情绪,减轻压力。

1指的是每天运动1小时

适量运动能促进人体新成代谢、减少脂肪的堆积,特别是冬季,好的运动习惯能加速血液循环,减少心脑血管疾病的发生,所以建议每天都能抽出1小时的时间进行健身活动,当然,老年人锻炼要根据自己的身体健康状来调整,可以选择散步、太极等健身方式,不宜选择跑步、登山等剧烈运动方式。

25指的是每周摄入超过25中食物

不同的食物含有不同的营养元素,我们要合理搭配一日三餐,既要包涵禽畜鱼蛋类,也要包涵谷物杂粮、豆制品、坚果、蔬菜等。这些食物几乎涵盖了膳食宝塔中每一层中的食物种类,能保证人体摄入必需的绝大多数营养物质。

只有遵循健康的生活理念,才能提高身体的健康质量。和健康中国万里行一起加入“5125”健康生活行列吧!